Bicicleta…só benefícios!

Se você nunca experimentou montar em uma bicicleta e pedalar a sério… então experimente! Você vai perceber em pouco tempo os benefícios que andar de bicicleta trazem para sua saúde.

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Diversos estudos mostram os benefícios e vantagens do exercício da bicicleta:

  • Benefício ao seu coração e sistema cardiovascular: é um ótimo exercício cardiovascular que fortalece nosso coração. Além disso, a participação dos músculos e das articulações é máxima em número e intensidade;
  • Benefícios para as costas: Quando se adota a postura correta no selim ao andar de bicicleta, com o torso ligeiramente inclinado para frente, a musculatura das costas está sob tensão e se vê obrigada a estabilizar o tronco. Os movimentos regulares das pernas fortalecem a zona lombar e previnem a aparição de hérnias de disco, ao manter a coluna protegida de vibrações e golpes;
  • Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso, no controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal;
  • Afugente as infecções e distancie-se do câncer: Cada vez que você anda em uma bicicleta está dando um impulso à potência do seu sistema imunológico;
  • Diga adeus às preocupações: O cérebro se oxigena mais e permite pensar com mais facilidade. Seu corpo segrega hormônios que fazem que você se sinta melhor;
  • Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas – que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.

A duração e a frequência dos trajetos devem se ajustar de acordo com a condição física, a idade e os resultados que se queira conseguir.

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